Namma arogya jeevana

  ನಿಯಮಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳು. ವಯೋವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ಹಿರಿಯರ ಆರೈಕೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು? ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾದ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ: ನಿಯಮಿತ BP ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು? ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ರಕ್ತವು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ....

  ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶ್ವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ದಿನ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿ World Senior Citizens Day | ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ | Healthy Ageing | Geriatric Care | Elder Abuse Awareness ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಜೀವನದ ಸಹಜ ಭಾಗ. 60 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರೀತಿ–ಬೆಂಬಲ ಇದ್ದರೆ ಹಿರಿಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ Healthy Ageing ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ರೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಅಲ್ಲ; ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು.   ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಬೇಕು? ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ...

  ಯಾವ ಸೊಳ್ಳೆ ಯಾವ ರೋಗ ಹರಡಿಸುತ್ತದೆ? Aedes, Anopheles ಮತ್ತು Culex ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಹಾಗೂ ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ, ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾ ಮತ್ತು JE ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ. ವಿಶ್ವ ಸೊಳ್ಳೆ ದಿನ: ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು ಯಾವುವು? ಯಾವ ಸೊಳ್ಳೆ ಯಾವ ರೋಗ ಹರಡಿಸುತ್ತದೆ ? World Mosquito Day | ಸೊಳ್ಳೆಜನ್ಯ ರೋಗಗಳು | ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಮಲೇರಿಯಾ, ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾ, JE ಮತ್ತು ಇತರೆ ರೋಗಗಳು ಆಗಸ್ಟ್ 20 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ವಿಶ್ವ ಸೊಳ್ಳೆ ದಿನ (World Mosquito Day) ಎಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಳ್ಳೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಿ ತುರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೀಟವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹರಡಿಸಬಹುದು. ಮಲೇರಿಯಾ, ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾ, ಜಪಾನೀಸ್ ಎನ್ಸೆಫಲೈಟಿಸ್ (JE), ಲಿಂಫಾಟಿಕ್ ಫೈಲೇರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ Zika ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳು ಸೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡಬಹುದು. WHO ಪ್ರಕಾರ, ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಲೇರಿಯಾ, ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಚಿಕೂನ್‌ಗುನ್ಯಾ, ಜಪಾನೀಸ್ ಎನ್ಸೆಫಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಂಫಾಟಿಕ್ ಫೈಲೇರಿಯಾಸಿಸ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಜಾತಿಯ ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ವಾಹಕಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕರ್ನಾಟಕದ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಳ್ಳೆಯಿ...

ಆರೋಗ್ಯಕರ Lifestyle ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು – ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಇಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. 📖 ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (WHO) ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೇನು? ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ (Coronary Arteries) ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧಮನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದೆ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೇ ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.  ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅಂಶಗಳು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದ...

Know if your weight is healthy with BMI. What is BMI? A Complete Guide to Know Whether Your Weight Is Healthy BMI (Body Mass Index) is a simple method used to estimate whether your weight is healthy for your height. Doctors, health professionals, and government health organizations commonly use BMI as a basic screening tool. A BMI that is too high or too low may increase the risk of diabetes, high blood pressure, heart disease, cholesterol problems, and other health conditions. What Does BMI Stand For? BMI stands for Body Mass Index . It is calculated using your: Weight (kg) Height (meters) BMI is calculated based on these two measurements. In simple terms, BMI helps determine whether your body weight is appropriate for your height. Why Is BMI Important? In today's lifestyle, many people spend long hours sitting at work. Lack of exercise, unhealthy eating...