ವಿಶ್ವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ದಿನ: ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು Healthy Ageing | Geriatric Care

 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಶ್ವ ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ದಿನ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿ

World Senior Citizens Day | ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ | Healthy Ageing | Geriatric Care | Elder Abuse Awareness

ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಜೀವನದ ಸಹಜ ಭಾಗ. 60 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರೀತಿ–ಬೆಂಬಲ ಇದ್ದರೆ ಹಿರಿಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ Healthy Ageing ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ರೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಅಲ್ಲ; ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು. 

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಬೇಕು?

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮಧುಮೇಹ
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ಕೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
• ಡಿಮೆನ್ಶಿಯಾ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
• ಪದೇಪದೇ ಬೀಳುವುದು

WHO ಪ್ರಕಾರ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ hearing loss, cataract, osteoarthritis, diabetes, depression ಮತ್ತು dementia ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು. 

ಆದ್ದರಿಂದ “ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ, ಹೀಗೇ ಇರುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಖ್ಯ

ಹಿರಿಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಇರಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
• ಸರಳ stretching ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸೂಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಮನೆಯ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

 ಹಿರಿಯರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು . ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. 

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆರಂಭಿಸುವ ಬದಲು, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ, ತೀವ್ರ ಸಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಿರಿಯರ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗುವಂತೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು:

• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಸೊಪ್ಪು
• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು

ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕರಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ

ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಎಂದರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯಂತೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ
• ತೂಕ
• ದೃಷ್ಟಿ
• ಶ್ರವಣ
• ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ
• ನಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ
• ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣ ಬದಲಿಸಬಾರದು.

4. ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ചെറിയ ಬಿದ್ದುಹೋಗುವಿಕೆಯೇ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮನೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು:

• ನೆಲದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಜಾರುವ ಹಾಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
• ರಾತ್ರಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಇರಲಿ
• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು handrail ಇರಲಿ
• ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ, ಜಾರದ ಚಪ್ಪಲಿ ಬಳಸಿ
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ walking stick ಅಥವಾ ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಬಳಸಿ

ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು – ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ:

• ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು
• ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು
• ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪದೇಪದೇ ಕೇಳುವುದು
• ದಾರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳ ಮರೆತುಹೋಗುವುದು
• ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು
• ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ

ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ dementia ಎಂದಲ್ಲ. ಕಾರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

WHO 2026ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ dementia risk-reduction ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು dementia ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. 

6. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಮಾನ ಮಹತ್ವ

ಹಿರಿಯರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳು, ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಹಿರಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು.

ಹಿರಿಯರನ್ನು:

• ಕುಟುಂಬದ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಕೇಳಿ
• ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಗೌರವ ನೀಡಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ

ಒಂಟಿತನವನ್ನು “ವಯಸ್ಸಾದವರ ಜೀವನದ ಭಾಗ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

WHO ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

7. ಹಿರಿಯರ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯೋಣ

ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ Elder Abuse – ಹಿರಿಯರ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.

ದೌರ್ಜನ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಇವುಗಳೂ ದೌರ್ಜನ್ಯವಾಗಬಹುದು:

• ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ
• ಅವಮಾನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸುವುದು
• ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು
• ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ನೀಡದೆ ಇರುವುದು
• ಹಣವನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆಸ್ತಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು
• ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವುದು
• ಅವರ ಗೌರವಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುವುದು

WHO ಪ್ರಕಾರ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 6 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಹಿರಿಯರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಜನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಹಿರಿಯರ ಮೇಲೆ ದೌರ್ಜನ್ಯ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನ ಬಂದರೂ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕಾನೂನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

8. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವೂ ಬೇಕು

ಹಿರಿಯರ ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಮಾತ್ರೆ ಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ + ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ + ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣ + ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ + ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರೀತಿ + ಸಾಮಾಜಿಕ ಗೌರವ

ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ National Programme for Health Care of the Elderly (NPHCE) ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತೇಜನ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸೇವೆಗಳು, ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ home-based care ಮುಂತಾದ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. 

ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಸರ್ಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರ, ಉಪಕೇಂದ್ರ, PHC ಅಥವಾ CHC ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬದವರು ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

• ಹಿರಿಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತನಾಡಿ
• ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ದೊರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ
• ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಅವರ ಮಾತು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ಗೌರವ ನೀಡಿ
• ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾಗಬೇಕು

ಹಿರಿಯರು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಭಾರವಲ್ಲ. ಅವರ ಅನುಭವ, ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪಾಠಗಳು ಕುಟುಂಬದ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಂಪತ್ತು.

ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಬೇಕು.

ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

WHOಯ Healthy Ageing ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೂ ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. 

ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರ ಆರೋಗ್ಯ – 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿಯ ಕುರಿತು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆ–ಉತ್ತರಗಳು

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ (Healthy Ageing) ಎಂದರೇನು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ಅಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಗೌರವದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು.

2. ಹಿರಿಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಹೌದು. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು, ಸರಳ stretching ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಹಿರಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಇರಬೇಕು?

ತರಕಾರಿ, ಸೊಪ್ಪು, ಹಣ್ಣು, ಬೇಳೆ–ಕಾಳುಗಳು, ಸೂಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ. ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

4. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ಬಾಯಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಹಿರಿಯರು ಪದೇಪದೇ ಬೀಳುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಮನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕು ಇರಲಿ, ಜಾರುವ ಹಾಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನೆಲದಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜಾರದ ಚಪ್ಪಲಿ ಬಳಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯಂತೆ walking stick ಅಥವಾ ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನ ಬಳಸಬಹುದು.

6. ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ, ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದಾರಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

7. ಹಿರಿಯರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಬಹುದು?

ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಕುಟುಂಬದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

8. ಹಿರಿಯರ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವಮಾನಿಸುವುದು, ಬೆದರಿಸುವುದು, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ನೀಡದೆ ಇರುವುದು, ಹಣ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳೂ ಹಿರಿಯರ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯವಾಗಬಹುದು.

9. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರೀತಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಹಿರಿಯರ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯರನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

10. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸರ್ಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಸರ್ಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರ, ಉಪಕೇಂದ್ರ, PHC ಅಥವಾ CHC ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರದ National Programme for Health Care of the Elderly (NPHCE) ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು

ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಬೇಕು.

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ಸಾರಾಂಶ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಎಂದರೆ ಹಿರಿಯರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಗೌರವದಿಂದ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಸೊಪ್ಪು, ಬೇಳೆ–ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
• ಬೀಳುವಿಕೆ ತಡೆ: ಮನೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲಿ, ಜಾರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನ ಬಳಸಿ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ: ಹಿರಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರ ಮಾತು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆ: ನಿರಂತರ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ದೌರ್ಜನ್ಯ ತಡೆ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹಿಸಬಾರದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಗೌರವ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಸರ್ಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ: ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಹತ್ತಿರದ ಸರ್ಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಕೇಂದ್ರ, ಉಪಕೇಂದ್ರ, PHC ಅಥವಾ CHC ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ: ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಹಿರಿಯರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ಹಿರಿಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡೋಣ. ಅವರ ಮಾತು ಕೇಳೋಣ. ಅವರ ಗೌರವ ಉಳಿಸೋಣ.

ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ

WHO – Ageing and Health:
World Health Organization – Ageing and Health

WHO India – Ageing and Health:
WHO India – Ageing and Health

ಭಾರತ ಸರ್ಕಾರ – National Programme for Health Care of the Elderly (NPHCE):
NPHCE – Directorate General of Health Services, Ministry of Health & Family Welfare

WHO – Older People Abuse Prevention:
WHO – Preventing Abuse of Older People

ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು/ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡೋಣ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಹಾಗೂ ಗೌರವ ನೀಡಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿರಿಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ

ಸೂಚನೆ / Disclaimer: ಈ ಲೇಖನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕುರಿತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ತುರ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.